Fitness Ab Roller Wheel

Fitness ab roller je malý posúvač, ktorý dokáže precvičiť svaly, kĺby a schudnúť. Materiálom sú vo všeobecnosti vysokokvalitné technické plasty s jednoduchým dizajnom, krásnym vzhľadom, robustné a odolné a ľahko použiteľné.

Pravidelné tréningové metódy fitness ab roller wheel

Metóda I: Štandardná poloha na kolenách - položte kolená na podložku na kolená, oboma rukami pevne uchopte rukoväť kolesa ab roller, tlačte koleso fitness ab roller dopredu, až kým nebude telo v rovine so zemou, potom ho vráťte do pôvodnej polohy. polohu a operáciu zopakujte.

Metóda II: Štandardná poloha v stoji – Postavte sa s nohami k sebe na rovnú zem, oboma rukami pevne uchopte rukoväť posilňovacieho brušného kolieska, tlačte brušné koliesko dopredu, kým nebude telo v rovine so zemou, potom ho vráťte na pôvodnej polohy a operáciu zopakujte.

Metóda III: Cvičte lýtko --- sadnite si na stoličku, položte obe nohy na rukoväť brušného kolesa, zatlačte brušné koleso nohami, natiahnite ho dopredu a potom ho vráťte do pôvodnej polohy a opakujte prevádzka.

Metóda IV: Tréning jogy – sadnite si na zem, chodidlá otvorte do tvaru V, uchopte rukoväť brušného kolesa a natiahnite telo dopredu alebo doprava na maximum, potom sa vráťte do polohy, operáciu zopakujte.

Metóda V: Tréning chrbta - sadnite si na zem, položte brušné koleso na chrbát, oboma rukami uchopte rukoväť brušného kolesa a zatlačte na brušný prístroj, aby sa telo maximálne natiahlo dozadu, potom ho vráťte do polohy, a operáciu zopakujte.

Metóda VI: Tréning s miernou intenzitou --- smerom k stene, zdvihnite brušné koleso, aby ste zatlačili na stenu, natiahnite sa nahor, potom sa vráťte do polohy a operáciu zopakujte.

Iné metódy

1. Postavte sa čelom k stene, nadvihnite koliesko fitness ab a zatlačte ho smerom k stene, vytiahnite ho nahor a potom sa vráťte do pôvodnej polohy, pričom operáciu zopakujte.

2. Sadnite si na stoličku, položte brušné koliesko na stôl do správnej polohy, uchopte rukoväť, dlaňami dopredu, uistite sa, že smer šípky smeruje k vám, potiahnite brušné koliesko smerom k hrudníku, potom resetujte a zopakujte prevádzka. Brušné koleso je jednoduchá konštrukcia, pohodlná aplikácia a zjavný efekt na zmenšenie brucha. Brušný tuk sa začína hromadiť s blížiacou sa zimou. Použite brušné koleso na cvičenie brucha doma. Účinok je oveľa lepší ako tradičné chrumky.