Po prvé: beh. Beh môže posilniť vitálnu kapacitu, precvičiť kvadricepsy, tricepsy lýtok, kolenné kĺby, kĺby chodidiel a iné väzy a malé svalové skupiny. Najprv postavte skupinu veslovacieho trenažéra, postavte sa dopredu a dozadu s nohami na bežeckom páse, držte úchop alebo opustite úchop, spustite bežecký pás nohami, rozhýbte nohy a začnite bežať. Jogujte asi 15 až 30 minút denne. Spotrebuje 300 kalórií tepelnej energie ľudského tela a cvičí 3 až 4 krát týždenne, čím môže dosiahnuť účel kondície a chudnutia.
Po druhé: pádlový šport. Veslovacie cvičenie precvičuje ovládaciu schopnosť širokého chrbta, veľkého prsného svalu, brušných svalov a svalov rúk a má za následok posilnenie hrudníka, chrbta, paží, brucha a nôh. Cvičte 3~4-krát týždenne podľa nasledujúcej operačnej metódy, zakaždým 3 skupiny, opakujte 15~20-krát v každej skupine, účinok bude zrejmý po štyroch týždňoch. Pozrite si spôsob prevádzky nižšie:
1. Na jednom konci veslovacej rukoväte sú tri otvory. Upravte hmotnosť predĺženia. Čím vyššia je poloha otvoru, tým väčšia je hmotnosť a naopak. Užívateľ si môže nastaviť hmotnosť vhodnú pre jeho prevádzku. Venujte zvláštnu pozornosť tomu, aby pozície otvorov boli konzistentné.
2. Zaveste prsty na nožičky háčika a oboma rukami uchopte veslovaciu rukoväť.
3. Keď začnete používať, sadnite si na vankúš, ohnite nohy dopredu a ťahajte ruky spredu dozadu, kým sa vaše nohy nevyrovnajú.
