Udržujte správne držanie tela
Pri používaní kolesa na brucho by mali byť ruky v narovnanom stave, chrbát by mal byť mierne zakrivený alebo aspoň rovný, zadok by nemal byť tlačený nahor a brucho by malo byť stiahnuté.
Pred cvičením sa zahrejte
Pred použitím brušného kolesa na cvičenie sa dobre zahrejte, nielenže môžete zvýšiť účinok cvičenia, ale tiež zohrávajú úlohu pri prevencii športových zranení.
Posilnite pás a silu brucha
Ak je sila pásu a brucha relatívne slabá, pred použitím brušného kolesa je najlepšie vykonať cviky, ako sú brušáky a kotúľe na brucho, aby ste zvýšili silu pásu a brucha, aby ste predišli zraneniu pásu pri používaní brušného kolesa. .
Vykonajte cvičenia krok za krokom
Nežiadajte od seba, aby ste na začiatku dokázali cvičiť desiatky koliesok na brucho, začnite s malou intenzitou a pre tých, ktorí používajú iba kolieska na brucho, je najlepšie najskôr použiť metódu obkladanie a kľak a cvičiť krok krok za krokom.
