Dnes si povieme niečo o poznatkoch o reformátorskom pilatesovom lôžku.
1. Úloha Pilatesovej postele
Posilnite jadro: Posilnite brušné a chrbtové svaly a precvičte hlboké svaly, aby ste zlepšili ich stabilitu. Natiahnutie svalov: Zlepšite pružnosť svalov a zoštíhlite svalové línie. Priaznivé pre telo a myseľ: Uvoľnite napätie pri predlžovaní a posilňovaní svalov, efektívne zvyšuje psychickú odolnosť. Úprava držania tela: Správne zarovnanie kostry pre dobré držanie tela. Zlepšite vytrvalosť: Zvýšte flexibilitu a znížte bolesť a únavu pomocou strečingových cvičení. Spevnenie postavy: rýchlo a efektívne stenčuje pás a boky, tvaruje ploché brucho, skrášľuje svalové línie, zvyšuje svalovú silu a stabilitu. Tehotenstvo a popôrodné obdobie: Môže znížiť pôrodné bolesti, skrátiť čas výroby, zvýšiť pravdepodobnosť prirodzeného pôrodu, zabrániť ochabnutiu pŕs a predchádzať striám. Je celosvetovo uznávaná ako účinná tréningová metóda po pôrode. Vyvážte telo: Zlepšite športový výkon, výkonnosť, zlepšite funkciu rovnováhy tela a predchádzajte športovým zraneniam. .Rehabilitačná fyzioterapia: Lôžko Pilates spája anatómiu a analýzu pohybu a tréning je bezpečný, presný a efektívny. Je to najvhodnejšie cvičenie pre pooperačné a úrazové rehabilitačné skupiny.
2. Vlastnosti pilatesovej postele
Najväčšou výhodou Reformeru je, že využíva moderné športové vedy a rehabilitačné princípy na dosiahnutie tréningových efektov. Pohyb posuvného lôžka, rôzne odpory pruženia a stabilita lán umožňujú jednotlivcom zlepšiť proprioceptívny pocit počas tréningu, posilniť tréning hlbokých svalov a stabilitu trupu, čo môže zlepšiť flexibilitu, zvýšiť svalovú silu a zlepšiť kontrolu tela. Stabilita, rovnováha, koordinácia atď. Znížiť strach žien zo silových cvičení, aby sa dosiahol efekt tvarovania a redukcie tuku; zlepšiť chronickú bolesť; obnoviť vzorce pohybu tela a upraviť poradie sily tela. Praxou je ľahké odhaliť problémy tela a vykonávať rehabilitačný tréning priamo na problémy.
3. Pilates posteľ vhodná pre ľudí
Ľudia, ktorí nikdy neboli v kontakte s náradím na pilates, ale chcú cvičiť náčinie na pilates a majú hlbšie pochopenie; utrpeli fyzické zranenia (napríklad pás, kolená, ramená atď.); praktizujúcich s určitými chronickými ochoreniami (artritída), nespavosťou, omrznutým ramenom, bolesťami hlavy atď.); praktizujúcich, ktorí očakávajú zvýšenie fyzickej sily alebo rýchle chudnutie cvičením pilatesovej postele; matky, ktoré sa potrebujú starať o deti; zaneprázdnení manažéri spoločností; jogových koníčkov, ktorí chcú mať voľný priestor na cvičenie Od……
4. Cvičebné ciele pre Pilates postele
Pilates je „statické“ cvičenie, ktoré si vyžaduje presnú kontrolu. Kalórie spálené za jednu hodinu sú podobné ako pri joge, no sú 1/3 oproti behu. Efekt precvičenia a formovania malých svalov rozhodne nie je pod hrubým tukovým balíkom zjavný. Musí sa kombinovať s aeróbnym cvičením na zníženie tuku, aby ste videli sochársky efekt, ktorý prináša Pilates.
Super slabé jadro, vybavenie dáva určitý odpor a tiež poskytuje určitú podporu pri boji proti telu. Vystresované telo dokáže uvoľniť efekt strečingu.
