Spôsoby, ako používať schodiskové schodíky správne
Schodové steppery, zvyčajne nazývané lezce po schodoch, sú stále najnáročnejším fitness zariadením. Ako správne cvičiť na steperi? Postupujte podľa nižšie uvedených krokov:
Mávni rukami. Čím vyššie budete švihnúť rukami, tým väčšia bude intenzita;
Sklopte telo v podrepe. Nenechajte pokrčené koleno tlačiť po špičkách. Potom stojte vzpriamene a vráťte sa do stavu cvičenia;
Pevne uchopte lano, kývajte hore a dole;
Pevne uchopte lano, jednu ruku nad hlavou. A potom ďalšia ruka nad hlavou s vykročením a spustením prvej ruky do pásovej časti;
Pevne uchopte lano. Keď jedna noha vykročí, zodpovedajúca ruka sa narovná dopredu a druhá ruka v páse. Potom sa ďalšia ruka narovná dopredu a vykročí a prvá ruka sa zníži až k vášmu pásu;
Pevne uchopte lano. Dve ruky siahajú do strany.
