1. Zahrievanie: Aby ste lepšie chránili svoje telo počas cvičenia a vyhli sa zbytočnému namáhaniu svalov, sú dolné končatiny, ako sú kolená a stehná, dôležitou súčasťou tela.
2. Vypočujte si pokyny trénera: Počas triedy je potrebné dodržiavať niektoré detaily, aby sa dosiahol účinok kondície efektívnejšie. Napríklad niektoré zmeny polohy tela a nastavenie odporu.
3. Doplňte vodu včas: Nemôžete čakať, kým nebudete naozaj hladní a smädní po doplnení vody. V pravidelných intervaloch by ste mali kvantitatívne dopĺňať.
4. Pridajte odolnosť: Krok bez odporu nielenže nedosiahne účinné účinky kondície, ale aj stúpanie bez odporu pri vysokých rýchlostiach tiež spôsobí športové zranenia.
4. Správne nastavenie: Vzdialenosť medzi sedacom sedadla a lakťovou opierkou rotujúceho bicykla je možné nastaviť. Správne nastavenie rotujúceho bicykla môže účinne vyriešiť a zmierniť vyššie uvedené poškodenie.
Pri použití točiaceho sa bicykla musíte najprv určiť výšku sedadla. Výška je zvyčajne založená na sedadle na zemi k pásu, aby sa znížilo zaťaženie kolien a zabránilo ich zraneniu. Potom poloha sedadla určuje polohu riadidiel. Pokiaľ sa môžete dostať do prednej pozície bez boja. Výška riadidiel môže byť tiež zdvihnutá a znížená podľa tela jazdca.
