Prenosná vyťahovacia tyč

Ako nainštalovať prenosnú vyťahovaciu tyč na stenu?

1. Upevnite skrutkami

Najbezpečnejším spôsobom je privariť podvozok na oboch koncoch prenosnej vyťahovacej tyče, potom na ňu umiestniť otvory pre skrutky, umiestniť naťahovaciu tyč pre byt do stredu steny, označiť polohu otvorov pre skrutky v horizontálnej polohe polohu, pomocou elektrickej vŕtačky urobte otvory, zasuňte rozpínacie skrutky dovnútra a potom umiestnite prenosnú vyťahovaciu tyč do stredu steny. Dá sa upevniť skrutkami. Tento spôsob inštalácie je veľmi pevný. Ak je kvalita steny dobrá, odpadnutie v podstate nehrozí.

2. Prenosná vyťahovacia tyč bez dierovača

Populárnejšia vodorovná lišta je vodorovná lišta bez dierovania, ktorá je vhodnejšia na použitie doma. V strede tejto prenosnej vyťahovacej tyče je umiestnená vodováha a rukoväť prenosnej vyťahovacej tyče sa dá otočiť a predĺžiť. Nájdite si vhodnú polohu a po vodorovnom umiestnení vodorovnú lištu predĺžte. Utiahnite ho a môžete ho použiť po úplnom spojení vodorovnej tyče a jej upevnení so stenami na oboch stranách. Tento spôsob je jednoduchší a rýchlejší na použitie, ale keďže nie je fixovaný klincami, môže spadnúť, preto treba dbať na bezpečnosť.

3. Vertikálna prenosná vyťahovacia tyč

Vertikálnu vodorovnú lištu môžete nainštalovať aj priamo doma. Táto hrazda sa dá ľubovoľne posúvať, ale musí mať určité požiadavky na priestor v domácnosti a táto hrazda má aj nejaké pomocné funkcie. Okrem toho, že dokáže robiť príťahy, dá sa použiť aj pri Robenie iných pohybov, ako sú vysoké zdvihy nôh na hrazde, má viac funkcií a vyššiu bezpečnosť.

Poznámky k používaniu prenosnej vyťahovacej tyče

Prvá vec, na ktorú musíte pri používaní hrazdy dávať pozor, je neprehnane cvičiť. Ľudia s dobrou fyzickou zdatnosťou si môžu množstvo cvičenia prispôsobiť podľa vlastnej fyzickej sily. Pri použití vodorovného pruhu je srdcová frekvencia za normálnych podmienok asi 110 úderov za minútu a najvyššia nepresiahne 120. Pri použití vodorovnej lišty je možné zmerať srdcovú frekvenciu. Detekcia, ak prekročí 120, zastaví pohyb.

Zakaždým, keď použijete na cvičenie hrazdu, musíte sa približne 10 minút až 15 minút zahriať, aby ste mohli lepšie rozvinúť cvičenie na hrazde. Po použití hrazdy na cvičenie sa nemôžete priamo zastaviť, pretože prietok krvi v ľudskom tele sa počas cvičenia zrýchli a musí sa pomaly zastaviť a je tu tlmiaci čas.

Posledný je čas na cvičenie. Podľa rôznych vekových skupín je to spravidla nie menej ako pol hodiny a nie viac ako jedna hodina. Starší užívatelia môžu pri cvičení stráviť približne 30 minút až 40 minút. Nezabúdajte, aby ste neprecvičovali.