Power Tower

Ako používať silovú vežu? Budujú príťahy svaly?

Výhody cvičenia na posilňovacej veži

1. Príťahy sú zamerané na precvičenie širokého chrbtového svalu a bicepsu a majú určitý tréningový efekt na mnohé malé svalové skupiny okolo lopatky a svalov predlaktia. Seriózne cvičenie tejto činnosti môže napraviť zlé držanie tela a zlepšiť duševný rozhľad, takže cvičiaci môže mať tvar tela obráteného trojuholníka a podávať lepšie výkony vo voľnočasových športoch, ako je horolezectvo a veslovanie.

2. Príťahy na precvičenie chrbta a zväčšenie šírky chrbta. Dokáže účinne zmierniť únavu chrbta a pomôcť mladým ľuďom vyriešiť a vo veľkej miere predchádzať sérii problémov, akými sú únava a bolesti v páse, chrbte a ramenách. Zároveň dokáže natiahnuť chrbticu, čo najviac ju natiahnuť a podporiť množenie kostí chrbtice.

Ako používať silovú vežu? Budujú príťahy svaly?

3. Príťahy s rôznou vzdialenosťou úchopu môžu vyvinúť teres major, teres minor, infraspinatus, trapezius, biceps brachii a latissimus dorsi, ale dôraz je iný. Príťahy so širokým úchopom sa zameriavajú na stimuláciu strednej a hornej časti m. latissimus dorsi; príťahy so stredným úchopom sa zameriavajú na stimuláciu trapézu; príťahy s úzkym úchopom sa zameriavajú na stimuláciu hornej časti m. latissimus dorsi a teres major.

4. Vytiahnite sa za krk a zamerajte sa na stimuláciu strednej a hornej časti širokého chrbtového svalu, teres major, teres minor, kosoštvorcových a hlbokých chrbtových svalov.

5. Posilnenie sily horných končatín a sily chrbta sa môže chrániť aj v každodennom živote. Zvýšenie sily kostrového svalstva horných končatín a chrbta umožňuje ľuďom poskytnúť väčšiu ochranu svojmu telu pri každodenných aktivitách alebo športe. Pre silnú ochranu, či už ide o pohyb ťažkých predmetov alebo cvičenie, môžu kostrové svaly horných končatín a chrbta poskytnúť silnejšiu podporu pre ďalšiu činnosť, rozšíriť rozsah sily, ktorú znesie, znížiť možnosť zranenia a pri v prípade núdze môže dokonca pomôcť ostatným dostať sa z problémov a zároveň mať dostatočnú schopnosť sebaobrany.

6. Pomocou príťahov precvičte celé telo.