Brada hore Bar

Tipy na nákup brady hore

1. Pozrite sa na zvar. Skontrolujte, či je povrch nástroja hladký, či je zváranie pevné a spoľahlivé; či je okraj nástroja hladký a hladký.

2. Pozrite sa na farbu v spreji. Či má povrch brady hore jas a textúru glazúry závisí hlavne od procesu striekania brady hore a vysokonapäťové elektrostatické striekanie je relatívne pokročilý proces.

3. Pozrite sa na oceľ. Oceľ by mala byť hrubá, hrubá, stabilná a bezpečná.

4. Pozrite sa na rukoväť. Rukoväť je pohodlná a nekĺzavá, so silnou odolnosťou.

03 vyťahovací posilňovač

Posilňovač ťahu je držadlo v hornej časti tyče nahor a na spodnej strane je mäkká plochá doska, na ktorej si môžete kľaknúť. Posilňovač sa dá nastaviť. To je najlepšie pre tréning začiatočníkov. Je úplne rovnaký ako štandardný štandard tréningu ťahaním.

Najlepší ťahový tréningový program

V skutočnosti bežní ľudia veľa príťahov nezvládnu. Ide o druh cvičenia, ktoré spotrebuje veľa energie a telu prinesie skvelé pocity. To už je dobrý stav trvať na piatich príťahoch.

1. Urobte 50 príťahov opačnými úchopmi alebo obrátenými úchopmi, bez obmedzenia počtu sérií; 4 sady veslovania s 12 činkami; trénovať raz týždenne. Uchopovač sa používa 2,{6}}-krát pre ľavú a pravú ruku každý deň.

2. Môžete sa postaviť na lavičku alebo krabicu, ktorá vám pomôže priblížiť sa k tyči, držať tyč dozadu a potom vyskočiť tak, aby bola vaša hruď blízko tyče. Snažte sa udržať držanie tela, od 5 sekúnd do 15 sekúnd ~ 20 sekúnd.

3. Zdvihnite sa do polohy, kde je vaša brada na tyči brady nahor, a udržujte túto polohu, kým ju už nebudete môcť podopierať. Zakaždým urobte 4 sady, každú 4 až 6-krát a zakaždým podržte 10 až 15 sekúnd.

4. Príťahy vyžadujú, aby obe ruky držali bradu vo vzdialenosti určitej šírky a svaly a trup musia byť rovné, aby precvičili ramená, zväčšili šírku ramien a zvýšili silu. paží a pása.