Podrobné pokyny na spôsob prevádzky disku na krútenie pásu
1. Zahrievacie cvičenie pred aplikáciou
Pred použitím kotúča na točenie pása je tiež potrebné vykonať zahrievacie cvičenia, ako sú splity, vysoké zdvihy nôh, rozšírenie hrudníka, rotácia pása a ďalšie aktivity na kontrolu polohy ľudských kĺbových svalov.
2. Vyberte miesto na vyrovnanie
Pomocou kotúča na točenie pásu je potrebné zvoliť rovnú cestu, pokiaľ je to možné, bez toho, aby ste zvolili hladkú mramorovú podlahu alebo cestu, ktorá veľmi ľahko spadne, čo zvýši pravdepodobnosť pádu počas celého procesu trasenia.
3. Základný postoj krútiaceho kotúča
Základnou pozíciou aplikácie disku na točenie pása je položiť dve nohy na pedále na oboch stranách a po pevnom usadení môžete začať triasť pásom a bruchom. V počiatočnom štádiu aplikácie sa snažte pomaly triasť, aby ste uchopili rovnováhu ľudského tela.
(1) Postoj kľačmo sa aplikuje na nohy
Pri použití kotúča na točenie v páse dokáže udržať nohy v kľačiacej polohe a pozorovací uhol je až 20-40 stupňov, čo môže zrýchliť krvný obeh chodidiel a zvýšiť úroveň trasenia. pás a brucho, čo môže zlepšiť nácvik cvičenia disku na krútenie pása. účinnosť účinku.
(2) Postavenie ramena
Pri použití disku na točenie pásu by sa do cvičenia mali zapojiť aj paže, čím sa dosiahne nielen skutočný efekt rednutia rúk, ale aj zlepšenie spaľovania telesného tuku v páse a bruchu. Aplikujte polohu paží vytočených v páse: vyrovnajte ruky do diagonálneho tvaru, jednu pažu držte vzpriamene a druhú pažu zvislo nadol, a potom sa telo trasie hore a dole, opakovaným tréningom môžete znížiť telesný tuk v páse; narovnajte ruky, držte ho v tvare kríža a potom ním traste hore a dole po dobu 5-8 minút, aby ste dosiahli účinky zväčšenia pŕs, zväčšenia pŕs, zníženia hladiny tukov v krvi a fyzickej kondície.
(3) Trasavá poloha ľudského tela
Ľudské telo sa môže predkloniť a potom sa triasť hore a dole, čo môže zlepšiť funkciu pľúc tela. Keď si osvojíte základné chvenie otočnej panvice, môžete vyskúšať rôzne chvenie, ktoré prirodzene odbúrava stres.
(4) Zatraste s pesničkami
V celom procese používania disku na točenie pásu sa môžete spojiť s nejakou hudbou, ako je aerobik alebo diskotéka, aby ste sa navzájom potriasli, čo nielen zlepší radosť z cvičenia, ale aj rytmické trasenie.
Populárne Tagy: disk na krútenie pása, Čína, dodávatelia, výrobcovia, továreň, prispôsobené, veľkoobchod, na predaj