Ab wheel roller je medzi bežnými rodinami čoraz obľúbenejším domácim fitness zariadením. Zdá sa, že cvičenie s týmto zariadením je veľmi jednoduché. Existuje však mnoho rôznych tréningových metód, ktoré by sme mali poznať skôr, ako začneme, bez toho, aby sme čokoľvek vedeli. Ako teda majú začiatočníci robiť cvičenia na skladacom kolese inteligentného ab?
1. Položte kolená na podložku na kolená, uchopte rukoväť brušného kolesa, zatlačte brušné koleso, natiahnite telo dopredu na maximum a potom sa vráťte do pôvodnej polohy, operáciu zopakujte.
2. Sadnite si na stoličku, položte obe nohy na rukoväť brušného kolesa, zatlačte na brušné koleso nohami, natiahnite ho dopredu a potom sa vráťte do pôvodnej polohy, operáciu zopakujte.
3. Sadnite si na zem, nohy otvorte do tvaru V, uchopte rukoväť brušného kolesa, natiahnite telo dopredu alebo doľava a doprava na maximum a potom sa vráťte do pôvodnej polohy, operáciu zopakujte.
4. Sadnite si na zem, položte brušné koleso na chrbát, oboma rukami uchopte rukoväť brušného kolesa a zatlačte na brušné koleso, aby ste telo natiahli späť na maximum, potom sa vráťte do pôvodnej polohy a operáciu zopakujte. .
5. Čelom k stene zdvihnite brušné koleso a zatlačte ho smerom k stene, vytiahnite ho nahor a potom sa vráťte do pôvodnej polohy, operáciu zopakujte.
Nové brušné koleso je náš nový dizajn. Štruktúra troch kolies zaisťuje stabilitu pri cvičení.
